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腰痛持ちのおすすめスポーツ
腰痛が辛くて当セラピーに通う方、口コミで探した色々な整体院に行くものの、リバウンドしてしまうという方は多いです。その中でも特に運動不足を感じている方はたくさんいらっしゃいます。こちらでは腰痛が辛い方でも気軽に始められる人気スポーツをご紹介します。
筋トレ
腰痛や肩こりは、全身の骨バランスが歪むことによって起こるものも多いです。骨はその周りの筋肉とお互いに支えあっています。骨盤矯正など整体で骨の歪みを矯正して、骨盤・背骨・肩周りの筋肉を鍛えるというのは最も理に適った対策法ではないでしょうか。
ウォーキング
運動不足を感じている方の中には、社会人として時間が取り辛いと感じている方も少なくありません。ウォーキングは普段の生活ですぐ始められる運動としておすすめです。例えば、富田林から大阪の中心部まで電車やバスを利用して通勤・通学されている方など、少し早く起きて歩いてみる、帰りにバスや電車を一駅手前で降りて歩いてみるといった対策が有効です。
水泳
日常的に継続できる運動をするなら、通勤・通学時のチャンスは見逃せないものです。自転車は運動不足解消というだけでなく、乗車時の爽快感もあるので続けやすいスポーツです。大阪府内にも富田林から日帰りで行けるサイクリングスポットがたくさんあるので休日のレジャーとしてもお楽しみいただけます。
自転車
腰痛や肩こり、背骨の痛みは、腹筋・背筋が重要です。実は日常的に最も腹筋・背筋を使用する動作が呼吸であることは知られていません。ちょっとしたスキマ時間にできるのも魅力です。富田林は自然も多く登山や森林浴を楽しめるスポットも豊富なので、お腹の筋肉を動かすことを意識しての深呼吸を自然の新鮮な空気の中で楽しんでみてください。
いつまでも元気な若々しさを保つためには、体が自由に動くということも大きな要素です。腰痛や肩こりで動き辛いために、若々しさまで失ってしまっては大変もったいないです。日常のスポーツプラス整体で健康維持に挑戦してみませんか？
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足指ほぐしとは！
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2015年CREA 9月号に当院が 紹介されました
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