『リーフ』公式ブログ|大阪府富田林市の鍼灸・「リーフ」では、美容鍼灸やリンパデトックスセラピーなどのアンチエイジングセラピーに特化した施術を行っております。

スタッフブログ
2017/03/12

■産後に立ち座りで膝が痛い原因と解消法とは！？南大阪で有名な　富田林　羽曳野のママが集まる産後骨盤矯正専門リーフ

なぜ！？産後に膝が痛くなるのか！その原因と解消法とは！？

こんにちは

産後ママのお悩み改善　富田林の産後骨盤矯正専門院リーフのあずまです(^^♪

本日は『産後の膝の痛みについて』徹底解説していきますね！

少しでもこの記事を読んで頂き産後ママの不安やお悩み改善に繋がればと思います!(^^)!

産後に膝が痛くなる原因って何！？

@妊娠中の体重増加

妊娠中に身体を動かすことが減るために少しずつ体重が増加していきます。そしてお腹の赤ちゃんも大きくなってくるために少しずつ膝の関節に負荷がかかっている。

A産後の筋力低下

妊娠中はから可動範囲が少なくなるために筋力が低下していきます。特に大きな筋肉である足の筋肉お尻の筋肉が落ちていきやすいです。

B『リラキシン』のホルモンの作用

妊娠中から出産後にかけて赤ちゃんがスムーズに出絵産できるように靭帯や関節が柔らかくぐらぐらになっていくために出産後は骨盤がグラグラで柔らかく痛めやすい状態でさらに膝の関節も同じようなことが言えるために産後日常生活を送るにあたって痛めやすい状態なのです。

C骨盤のゆがみによる膝への負担

妊娠中から出産によってゆがんでしまった骨盤のゆがみの影響で膝の関節部分でもゆがみが生じてしまいます。

自分で出来る膝の痛みを和らげる対処法！

@日常生活での座り方に注意して過ごす。

あぐら・横座り・ペタンコ座り・足組みをしないように心掛ける。この４つの座り方が骨盤をゆがみを大きくさせ膝に大きな負担を与えている。日常生活の座り方を意識することで膝の痛みが良くなることもありますので1度意識して過ごしてみてください。

A膝のお皿のストレッチ

膝を伸ばした状態で力を抜きます。その状態で膝のお皿を前後左右に動かします。太ももの筋肉がお皿に付着しているのでお皿の動きを良くしてあげることで膝への負担が減ります。

自分で対策はしたが未だ膝の痛みが治らない方へ

産後の膝の痛みはなかなか自分では改善するのは難しいのが現状です！

やはり骨盤のゆがみや開きを改善しないと膝の痛みは治らないかもしれません。これから仕事復帰するママや育児や家事がもっと忙しくなる前に骨盤のケアをいた方が良いですね！

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