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- 2016/10/23
■帝王切開後の産後ダイエットを成功させる5つの秘訣！富田林・大阪狭山・羽曳野で口コミ多い産後専門院リーフ
帝王切開後の産後ダイエットを成功させる秘訣！徹底解説！
帝王切開でご出産されたママさんの
多くの悩みを少しでもでも多く解消できればと思います。
帝王切開で出産したが骨盤の状態はどうなっているのか？
傷口が痛みがあるが骨盤矯正の開始時期や骨盤ベルトは必要か！？
など多くの悩みや疑問を解消していきます。
そもそも帝王切開でも骨盤はひらくの！？
帝王切開で出産したら『骨盤は開かない』と
思われている方も多いと思いますが
それは間違いです。
それは妊娠中に約１０ヶ月もお腹の中いるわけですから
少しずつ大きくなると一緒に骨盤も受け止めるのに
骨盤も開いていきますし、女性ホルモンの影響も
大きいでしょう。
骨盤を通ってきませんが帝王切開でも骨盤のゆがみと
開いてしまうので適切なケアを受けるべきと言えるでしょう！
産後ダイエット成功させる５つの秘訣
@まずは傷口の回復を最優先
『早く体型を戻したい』けど傷口が傷む・・・。
傷口はどれくらいで治るの！？
帝王切開後の傷口は個人差もありますが
だいたい２週間ぐらいで痛みが良くなると言われています。
しかし、ちょうど下着に当たりやすい部分なので
傷口や周辺が赤くなってかぶれたりしやすくなりますが
約３ケ月ほどで良くなるでしょう！
帝王切開の場合、産後１〜２ヶ月は
しっかり身体を休めることに専念しましょう。
早く体型を戻したい・ダイエットを意識するために
下着などを少し小さめを着る方がいます。
それは傷口に振れやすくなるために赤みや
かぶれたりするのでやめておいたほうがいいです。
傷口に負担をかけないように
大きめを身に着けた方がよさそうです。
では、お身体・傷口の回復が
見られたら次は骨盤のケアです！
A産後骨盤矯正を受ける
●骨盤矯正の開始時期は！？
帝王切開後の骨盤矯正は普通分娩で
出産されたママよりは少し遅めになります。
約２〜３ヶ月で骨盤矯正を開始するタイミングになります。
帝王切開での傷口が完全に
痛みがなくなってから骨盤矯正を受けましょう！
しかし、帝王切開の傷や身体の回復力は
個人差がありますので矯正の受ける
タイミングは多少、前後します。
無理はしないように注意してください。
Bウエストニッパーで骨盤を締めよう
ウエストニッパー・トこちゃんベルト・ガードル
ポイントはお腹を押さえつけるというよりは
骨盤を締めることです。
大転子という太ももの付け根の出っ張った骨と
恥骨結合を締めるように心掛けましょう。
注意したいのは帝王切開の場合、傷口と
擦れてしまうと傷口が傷んでしまう可能性があるので
『早く痩せたい』からといって
無理な締め付けはしないように注意してください。
オススメはワンサイズ大きめで
緩めたりできる調節できるものを選ぶといいですね。
傷口の痛みが治ってからつけることをオススメします。
C赤ちゃんを母乳で育てよう
●母乳で育てたら痩せるの！？
それはママの身体では母乳を作るのに
かなりのエネルギーを使っており、
普段の約５００〜７００カロリー多く消費しています。
なので毎日の消費カロリーが多いので
産後は痩せやすいと言えるのです。
●母乳のためにバランスの良い食事を！
早く痩せたいが為に食事制限したり
簡単に食事を済ませたりするために
栄養が偏ったりすると母乳の出が
悪くなる可能性や赤ちゃんへの栄養が不足します。
１日３食しっかりとりバランスの
良い食事を心がけましょう。
●母乳を上げても全く痩せない・・・
授乳中は消費カロリーが高いために
お腹が空きやすいです。
なので間食をしてしまったり、
食事の残飯をもったいないから
食べほしたりなど逆に摂取カロリーの方が
消費カロリーの方が上回っている可能性が高いです。
お腹が空いたときはビタミンやミネラル
が多いフルーツが良いですよ。
さらに痩せやすくするには！？
D骨盤体操・ストレッチをしよう
さらに消費カロリーを増やすために
そして出産で弱くなった骨盤周りの筋肉を
増やすことで骨盤は安定し引き締まりやすくなります。
皆さんが思う運動や筋トレ
上体を起こす腹筋をしている方がいますが
産後には負荷が大きすぎて逆に痛めてしまいます。
運動は産後約２〜３月ぐらい
経ってから行うようにしましょう。
産後、特に帝王切開の場合は
低刺激の軽い運動で十分な効果を発揮します。
●お尻上げ『ヒップリフト』
簡単そうに見えて産後の方は
お尻を上げようと思っても
思うように上げれないないものです。
約１０回程度で十分なので、
上げるときにお尻を締めるようにお腹にも
意識しながら上げて下げてを繰り返してみましょう！
以上のようなことが
産後ダイエットの
効果的なポイントとなります。
段階を踏んで進めていけば
産後ママはこのような結果になります。
当院リーフで産後骨盤矯正を受け
改善された産後ママの声
富田林在住 W様
腰痛がひどく産後も身体がバキバキで
辛かったのですが一回一回嘘のように
身体が軽く痛みも無くなりました。
妊娠前のズボンも履けるようになり
体重も６キロ減！
姿勢も改善されて良いことづくしです。
※効果を保証するものではありません※
河内長野在住 T様
産後２ヶ月でこちらをネットで知り骨盤矯正を受けました。
長年の悩みだった『足のシビレ』『足のむくみ』が
見る見るうちになくなり履けなかったジーンズも
履くことが出来て気が付くと４キロ減！！
また肩コリ・腰痛もなくなり本当にびっくりです！！
リーフさんにお願いして良かったです!(^^)!
羽曳野・河内長野・大阪狭山のママさんが多く
皆さんの笑顔増え毎日嬉しく思います！！
産後の骨盤専門の
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（わかば整骨院内）
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