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- 2016/10/19
■産後の体型戻しの効果的な方法と妊娠前の体型に戻らない理由！ 富田林・羽曳野・河内長野で人気の鍼灸整体院リーフ
産後の体型戻しの効果的な方法と妊娠前の体型に戻らない理由
こんなお悩みはありませんか！？
出産で１０kg以上増えてなかなか体型が戻らない
いろいろ試したが体型も体重も戻らない
妊娠前のズボンが未だに全部入らない
痩せようと腹筋したら腰が痛くてできない
産後の体型がなかなか体型が戻らなくて悩まれている
ママさんはとても多いと思います。
ママさんの身体には誰でも体型をある程度元の状態に
戻ろうとする力は備わっていますが、それでも体型が
戻らないというのは何か他に原因があることが多いです。
そんなママさんにとって為になる情報をお伝えします。
なぜ、産後の体型が戻りにくいのか！？
その３大原因
@運動不足
約１０ヶ月も妊娠生活を送っているので
個人差はありますが、なかなか出産して
すぐに身体を動かすのは難しいでしょう。
また、すぐに家事や育児に追われがちで
毎日動いているようで運動にはなっていません。
すると脂肪がつきやすい体になってしまいます。
A骨盤のゆがみ・緩み
妊娠中から骨盤は少しずつ開き
出産と同時に最大に開いて
さらにゆがみが生じます！
産後の骨盤はお豆腐みたいに
すぐに崩れそうなぐらい緩い状態。
ゆがみと開いた状態を放置していると
体型の崩れはもちろん、痩せにくい体に
なってしまいます。
B不規則な食生活
●残り物を食べてしまう
晩御飯の残り物をもったいないから、食べてしまったり
外食の時に子どもが残したものを食べてしまう
●すぐに食べれる物で済ます
家事や育児が大変で冷凍食品やインスタント食品
などで済ませてしまい、高カロリー摂取してしまう。
●ママ友ランチに良く行く
家事や育児の息抜きにママ友とランチに行くと
カロリーが高い食事が多いので注意！
お腹が空いたときはビタミン・ミネラルが多い
フルーツを摂るといいでしょう。
産後体型を効果的に戻す方法
@産後整体・骨盤矯正を受ける
産後、痛みがなく動ける方も痛みがあり動きずらい方も
骨盤の状態はみなさん一緒です。
必ず妊娠中から出産でゆがみが生じ開いて緩んでいます。
自分でケアをしていても限界があり、放置しておくと
腰痛や肩こりなどの慢性痛に繋がったり、体型の崩れ・
痩せにくい体になってしまいます。
出産後約１ヶ月〜６ヶ月以内が最も効果的な期間なので
出来るだけ早く骨盤をケアすることをオススメします！
A産後約２ヶ月間は骨盤ベルトを巻く
最も骨盤が不安定な期間にこそ巻いておく必要があります。
骨盤に負担が加わった時にお尻や骨盤を支えてくれ
カバーしてくれたり骨盤を今以上に開きにくくしてくれます。
しかし、暑苦しかったり、座っていると上に上がってくるので
つけていないママさんも多いのですが、
つけてるとつけてないとでは結果が変わりますよ。
B母乳をしっかりあげる
母乳を作るためにかなりのエネルギーを必要としています。
約６００〜７００ｋcalも消費すると言われています。
よって正しい食生活を送れば毎日消費kcalが摂取kcalを
上回るので痩せていくという事です。
C産後運動・体操・ストレッチを行う
出産によって筋肉低下が起こります。
すると脂肪が代謝されにくくなり
脂肪がつきやすくなります。
産後は軽めの強度で十分なので
少しずつ時間を作って行いましょう。
●ヒップリフト（お尻上げ）
お尻とお腹を意識して上下に動かす。
初めは１０回程度でOK！
息を止めない事。
D赤ちゃんと一緒にお散歩をする
天気が良い日はベビーカーで赤ちゃんと
一緒にお散歩するといいでしょう。
気分転換にもなりますし
有酸素運動にもなるので産後ママさんの
身体には調度いい強度ですよ。
以上のような事を試したが
体型が戻らなくて悩んでいるママへ
骨盤が大きくゆがみ
傷んでいる可能性大です。
今すぐ産後専門リーフに
ご相談していただきたいです。
あなたがもし・・・
妊娠前より体重が減った
妊娠前のズボンが入るようになる
家事や育児が楽しく毎日快適に過ごせる
むくみや痛みがない生活を送れる
このような状態を望んでいるのであれば
当院リーフはあなたのお力になれるはずです。
実際に施術を受けられた患者様の声
富田林在住 N様
初めは不安がありましたが
ズボンも入るようになり体重も減ってビックリです。
富田林在住 H様
産後の腰痛がなくなり
妊娠前のズボンも入るようになりました。
施術も毎回気持ちよくて最高です!(^^)!
さあ次はあなたが良くなる番です。
健康的なお身体
になりましょう！！
自分に合うかどうか迷っている
そんなあなたに特別な提案です。
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予約が混んでいるためお早めにご予約下さい！
鍼灸整体院リーフ
富田林市小金台２—５—１０
（富田林イオンそば）
月〜日 不定休
９時〜２１時
2016/10/19
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