富田林　ダイエット　内臓脂肪

こんにちは！

鍼灸整体院リーフです！

本日は「内臓脂肪について」です。

多くの方が減らしたいと願う「脂肪」。その脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があることは常識ですよね。

見た目という意味では皮下脂肪が厄介ですが、健康面でいうと圧倒的に内臓脂肪の方が悪影響があり、

その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。

では、自分の脂肪はどっちなのでしょうか。そこでまずは、脂肪の見分け方をご紹介いたします。

内臓脂肪の特徴に「お腹ぽっこり型」がありますが、お腹の脂肪が指でつまめたら皮下脂肪

、つまめないけどポッコリしていたら内臓しぼうなのです。見分けがついたら早速内臓脂肪の落とし方になりますが、

実は内臓脂肪は落とすのは結構簡単です。ダイエットでも内臓脂肪皮下脂肪の順番で落ちるんですよ！

とにかく、食事の見直しと適度な有酸素運動という王道を行えばスムーズに落とすことが出来ます。

食事は「野菜など血糖値を上げにくいものから食べる」「糖質・脂質は控える」「腹八分目で食べ過ぎない」を心がけます。

そして、そこに１つの栄養素をプラスしてみてください！

そのおススメの栄養素がEPA/DHAです。アマ二油を食事に加えてもいいですし、サプリメントで効果的に摂取するのもいいですね。

とにかく、食事に気をつけつつ、EPA/DHAも併せて摂るとより効果的でしょう！

そしてそこに有酸素運動を行います。

ウォーキングでかまいませんから、週２〜３回（1回３０分以上）を目安に行ってみてください！

これらを行えば１ヶ月で効果が出てきます。

それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど落としやすい」脂肪なのです。是非注意して健康な体を維持してくださいね！！

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それでも効果が出ない場合は当院へご相談ください！当院のダイエットコースを設けています！

その場限りではなく健康的に本気で痩せてリバウンドしなダイエットコース！

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2016/4/13