『リーフ』公式ブログ|大阪府富田林市の鍼灸・「リーフ」では、美容鍼灸やリンパデトックスセラピーなどのアンチエイジングセラピーに特化した施術を行っております。

頭痛ブログ
2021/11/09

こめかみの頭痛の原因とは　　　　　富田林、羽曳野の頭痛専門鍼灸院　リーフ

頭痛の原因は一体何なのか？

精神的・肉体的ストレスから来るものや、顎関節の異常から来る筋肉の緊張が原因となるもの、首や肩のコリなど、頭痛の原因は実に様々です。

その中で特に近年増えているのが、眼精疲労による頭痛です。

眼精疲労による頭痛の特徴は、

・吐き気を伴う

・パソコンやスマホから目を離して遠くを見たときに痛みが走る

・こめかみのあたりが痛む

・倦怠感を伴う

・目がかすむ

などがあります。

もちろん、これに当てはまらないからと言って、目が疲れていないというわけではありません。

スマホやパソコンが普及したことにより、長時間にわたって目を酷使することが増えた上に、動画やゲームに夢中になり過ぎて目が疲れていることに気づかないというパターンが増えています。

さらには在宅ワークが導入されたことで、リモート会議の時間が格段に増加し、画面を注視する時間が長くなっています。

さらにさらに、自宅で仕事をするために、通勤やランチでのお出かけ、ちょっとした休憩、同僚とのお喋りでリフレッシュ・・という時間も失われ、疲れっぱなしの目を休ませるタイミングがなくなってしまっているのです。

眼精疲労チェックリスト

もしあなたが以下に一つでも当てはまるなら、その頭痛は眼精疲労が原因かもしれません。

・スマホやパソコンを一日5時間以上見る

・ストレッチしたり運動したりする時間がない

・肩こりがひどいと言われるが、あまり自覚がない

・ゲームで遊ぶのが好き

・寝るときに布団の中にスマホを持ち込んで見ている

いかがですか？

デスクワークの人ならほとんど当てはまってしまうかもしれませんね。

眼精疲労による頭痛を緩和させるためには、言うまでもなく目を休めることが大切です。

スマホやパソコンを見る時間を減らす、スマホ断ちする日を決める、遠くの景色を眺める、こまめに休息をとる、などなど・・

しかし、それがなかなかできないのが忙しい現代人です。

休めるなら休んでいる、休めないから頭痛がするほど目が疲れてしまっているんだ！というのが本音でしょう。

そこで、眼精疲労による頭痛に効くツボをご紹介します。

単にツボを押すだけでなく、効果的な押し方までお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。

頭痛に効くツボ2選

・攅竹（さんちく）

攅竹は、眉頭にあるツボです。

頭痛や眼精疲労のほか、眼の腫れや視力低下にも効果があります。

試しに押してみるとお分かりになると思いますが、押すと結構痛いツボです。

癌整疲労が原因で頭痛が起きている人ならなおさら痛く感じるでしょう。

ツボは強く、痛いほど押すのがいいと思っている人がいますが、それは誤りです。痛みが走ると筋肉が緊張し、かえって症状が悪化してしまう事がありますので、決して痛くなるほどは押さないでください。

①攅竹に人差し指、または中指の腹をそっと当てる

②下から上方内側に向ってそっと押す

③じんわりと響く気持ちよいポイントを探し当てたら、その状態で1分ほど保持。ゆっくり深呼吸をする。

これを一日に何度か行うことで、眼精疲労が緩和されます。

・魚腰（ぎょよう）

魚腰は眉の中央下部にあるツボです。目をスッキリさせる効果があります。

頭痛が出ていなくても、スマホを使いすぎたかな、パソコンの時間が長かったな、と感じた一日の終わりに、湯船につかりながら押すといいでしょう。

①魚腰に人差し指の腹をそっと当てる

②下から上方に向ってそっと押す

③じんわりと響く気持ちよいポイントを探し当てたら、その状態で1分ほど保持。ゆっくり深呼吸をする。

いかがでしたか？

職場でも電車の中でも、場所を選ばずに手軽にできる方法ですのでぜひお試しください。

強くグリグリと押すことは避けて、あくまで優しく、「じんわりと響く」感覚を大事にしてくださいね。

先にも述べましたが、ツボは、強く押せば効果が出るというものではありません。

そして、一分間保持した後にパッと指を離すのではなく、そっと離すのがポイントです。そうすることにより、ツボ周辺の血流が促されます。

視力チェックもお忘れなく

インターネットで「頭痛」「眼精疲労」などと調べると、様々な対処法が見つかります。

中には投薬を勧めるものもありますが、薬を使って症状を緩和させることは対症療法でしかなく、根本的な原因の解消にはなりません。

一時的に症状を緩和させる薬を飲んだとしても、目を休めて、目の周りの血流を促すことは欠かせませんので、ツボ押しは続けてください。

また、メガネやコンタクトレンズの度数が合わないことによって眼精疲労が引き起こされることもあります。

何年も同じメガネを使い続けている人、コンタクトレンズをしていても見えにくいと感じることが増えた人は、お使いのものが今の目の状態に合っているかどうか、眼科で調べてもらいましょう。

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