『リーフ』公式ブログ|大阪府富田林市の鍼灸・「リーフ」では、美容鍼灸やリンパデトックスセラピーなどのアンチエイジングセラピーに特化した施術を行っております。

スタッフブログ
2022/01/26

富田林で首が痛くて回らない　そんな方へ　　　富田林、羽曳野で首痛改善　　鍼灸整体院　リーフ

首が痛くて回らないというお困りの方へ

最初は寝違いか何かかなと思っていたのがだんだん

そうした状態が長く続いたりしていませんか？

では、なぜそのような事になってしまうのか？そこにはいくつか考えられる原因があります！　　　　

基本的には日常生活に原因がありますので以下のような所を注意していきましょう

　長時間同じ姿勢を継続したことによる首のコリ

パソコン作業やスマホ作業を継続して何時間も続ける事で首の筋肉が固まってしまい

血行不良を起こし筋肉の中に乳酸や炭酸ガスなどの疲労物質が溜まります。

そうなる事で、首や肩のこりが強くなって首が回らなくなることがあります。

なで型や猫背の人は、首や肩にかかる負担が大きいため、首筋や肩がこりやすい傾向にあります。

２.不自然な姿勢を撮り続けたり枕が合わなかったりなど

身体に合わない枕やソファや机に伏してなど特に不自然な姿勢で寝たりすると、

特定の筋肉やじん帯に負荷がかかり極度に疲労してしまい、寝違えのような痛みが起こることがあります。

とくに、疲労が激しいときや睡眠不足の時などは、睡眠中に体を動かすことが少なくなるため、

起こりやすくなります。

起床時に起こることが多いのですが、振り向いた瞬間に突然発症することもたまにあります。

３，スポーツや事故による外傷の後

予め準備運動を怠ったり、日頃から運動不足の人が急に運動を始めると、首の筋肉を痛めて首がまわらなくなることがあります。

また、クルマの事故や激しいスポーツなどで首に強い衝撃を受けると、頚椎や首のじん帯、筋肉の損傷によって捻挫を起こし、

いわゆるむちうち症といわれる頚椎捻挫（けいついねんざ）が起こり、首が回らなくなることがあります。

４.　原因とな主な疾患

変形性の頚椎症や頸椎のヘルニア、そのほか胸郭出口症候群なども首が回らなくなる要因の疾患になります。

頸椎のむち打ち症（頸椎捻挫）なども要因といえます

首が回らなくなる主な疾患

１　変形性頚椎症

年齢とともに、骨や軟骨の老化が進み首の骨と骨の間をつなぐ椎間板が損傷したり、硬くなったりして、椎間板に接している椎骨が変形したりします（骨棘・こっきょく）。この変形が、頸椎の間から首、肩、腕に向かって出る脊髄神経を圧迫して刺激したりして、首や肩、腕などに痛みが出たり

こりをきつくしたり、しびれ、首が回らなくなるなどの症状へと繋がります。

２　頸椎椎間板ヘルニア

首と首の骨の間にある椎間板に姿勢の崩れなどでストレスがかかり、椎間板の中にある髄核が飛び出し神経を圧迫してしまい首の痛みや手の

しびれがおきてしまうというもの。

３　胸郭出口症候群

肋骨と鎖骨との間の腕寄りにある神経の通り道である胸郭出口が助骨の奇形・変形、筋肉の肥大などで狭くなっていくもので、脊髄から枝分かれした神経や血管が圧迫されるために起こる症状です。首の痛みや肩のこりに加え、腕のしびれや痛みなどの症状が起こります。

日常生活で出来る予防法

１　同じ姿勢をなるべく継続しない

デスクワークや車の運転など同じ姿勢で行う事がどうしても多くなっている昨今ですが、なるべく継続してその状態にならないことが予防に繋がります。

なので、デスクワークであれば１時間~２時間毎に立ち上がり肩や首を動かしたりストレッチすることで肩首周囲の筋肉をまんべんなく動かして和らげることが大切です。

車の運転なども１~２時間に一度は休憩を取るようにしていく事で同じ態勢の継続を避けることが予防に繋がります。

２　日ごろから運動する習慣をつけておく

肩や首は日常の動きではその周囲の筋肉がまんべんなく動くというような事にはなりません。なので、定期的に運転する習慣をつけて普段動かさない筋肉も動かすことで血行を良くしたり、筋肉同士の癒着が起きないように心がけておくと予防に繋がります

３　首や肩周囲を冷やさないようにしておく

筋肉は冷えるとどうしても固まってしまう性質があるので、普段から首や肩周囲を冷やさないようにしておくことも大切な予防法になります。

手首や足首など首とつくところは冷やさないようにしておくとよいですネ。

効果的な対処法

痛みが出た時は以下のような形で対処しておきましょう！

１　安静にしておく

急激な痛みの際は動かしたりせずにまずは安静にして、炎症をものなうものであればアイシングをしておきましょう！

２　温める

筋肉がかたまり血行不良からくる場合は蒸しタオルやお風呂でゆっくり温めることで痛みが緩和されることもあります。

３　専門的な機関で見てもらう

一時的なものだと２~３日もすれば痛みは引いてきますが、胸郭出口症候群や頸椎のヘルニアなどのケースも考えられますので

専門的な機関で見てもらうことをおススメいたします

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